皆さんこんにちは。
はしもと接骨院院長の羽田野龍丈と申します。
今回はこれから冬にかけて迫ってくる「冷え」についてお話ししたいと思います。
冷えは何から来ているか？それは平熱の低下なんです。そしてその平熱を作っているのは実はインナーマッスルなんです。その中で最も大きいものが前号で紹介した「腸腰筋」なんです。
何が言いたいかと言うと?腸腰筋を鍛えてあげると平熱が上がるんです。すなわち冷えが少なくなるわけです。冷えも治って膝も腰も良くなってしまうんですから一石３丁ですね。
では今回は腸腰筋を鍛える方法についてお話をします。どうやって鍛えるかと言うと?実はストレッチをすることによって鍛えられます。
腸腰筋は背骨の前から股関節の内側に張っていますので、まずは足を前後に開いて、後ろのひざを伸ばしたまま前の膝を曲げていきます。
このようにして、後ろ足の付け根の股関節の前が伸びていれば正解です。
みなさんも腸腰筋で冷え解消!!ぜひやってみてください。